低。

那就得用卡特的自律去刺激他。

而且还正好了。

本来唐森在徽章效果的分配上还有些为难。

因为有些徽章不是群体生效的。

比如【五点的天空】，这是所有人都可以生效。

但【榜样的力量】，自己得带着练，因为训练内容的不同，只能选择一人生效。

一开始，唐森想把【头羊】的加成给麦迪。

现在完全可以把这个徽章效果省出来，刚好给尤因。

这样三人各自都有一枚单独的徽章生效，训练效果会更好。

得让他们迅速的感受到训练提升的效果，才能更好的加强他们积极性。

训练是一种无比枯燥，反人类的行为。

有了收获，你才会有坚持的动力。

……

今天不练技术，主练身体。

布朗和尤因差不多，都上强度，力量训练为主。

尤因是因为单纯的要增肌，肯定要以力量为主。

而布朗已经进入了下一个阶段的身体训练。

他要练节奏。

唐森之前也说了，郭永林的锄掘功无法确定效果，所以还是按照自己的来。

先把力量拉高，再把爆发力和运动表现提上来。

到了麦迪，则是完全不一样了。

在训练布朗的时候，唐森可以动静态结合，整体的去提升他的核心。

但麦迪不行。

动态练多了，会加大他骨骼和关节的压力。

要以静态训练为主。

这是科学且合理的。

在NBA，很多球员受伤之后的康复阶段，也是以静态训练为主。

但是呢，单纯的静态，很难练到深层肌肉群。

比如通过一些基础的“死虫式”、“鸟狗式”之类的静态训练，可以强化你的背腹部肌肉。

比如斜方肌，大圆肌，背阔肌等。

可这只是表层的肌肉群。

如果你是一个健身达人，练这种所谓的核心肌肉群，可以改变你的体态，达到肌肉塑形的作用。

但篮球运动员不一样。

他们所谓的核心力量范围更广，还包含深层肌肉群。

也就是膈肌主导的深层肌肉群，腹横肌，腹内外斜肌，盆底肌这些。

这些小肌肉群藏在大肌肉深处，很难练到他们。

再加上麦迪的脊柱缺陷，所以唐森把重点放在了一种训练方式上。

呼吸！

早就有相关的研究证明，呼吸和核心保持的关联很大。

甚至于有足够的科学研究支持。

比如腹内压每增加10mmHg，腰椎稳定性能提升百分之21。

简单的道理。

想象你被绳索死死束缚，你要挣脱，怎么做？

那自然是深吸一口气，憋住，然后去发力。

这口气，扩大了你的胸腹容积，通过憋气提高压力，加强你的力量。

呼吸带动了膈肌，膈肌的收缩带动深层肌肉群的伸缩。

所以想要练核心肌肉群，呼吸是一个非常好的方式。

这方面的方法也很多。

比如“瓦氏呼吸”、“三维呼吸”等，唐森都知道。

而意外的，唐森在和郭永林的交流中，了解到了一个概念。

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